Баскетбол

Что такое баскетбол

Баскетбол — командная спортивная игра с мячом, в которой две команды стараются забросить мяч в корзину соперника, расположенную на высоте 3,05 м, и помешать сопернику завладеть мячом и забросить его в свою корзину.

Это яркая и динамичная игра, которая развивает скорость, силу, выносливость, точность и координацию. МАУ «ФОК «Нахабино» имеет собственную баскетбольную команду, которая ежегодно участвует в соревнованиях.

Польза занятий

Регулярные занятия баскетболом дают комплексный эффект:

• Развивают скорость, ловкость и взрывную мощность.
• Тренируют координацию, точность броска и работу с мячом.
• Укрепляют сердечно-сосудистую систему и выносливость.
• Формируют командное мышление и быстрое принятие решений.
• Способствуют росту и укреплению опорно-двигательного аппарата.
• Воспитывают дисциплину и уверенность в себе.

Для кого и с какого возраста

Баскетбол подходит и детям, и взрослым, мужчинам и женщинам. Нагрузка и интенсивность подбираются под уровень группы — начинать можно как с нуля, так и имея игровой опыт.

Группы формируются по возрасту и уровню подготовки; точный возраст и время занятий вашей группы уточняйте у администратора. Для детских групп заранее согласуйте документы и контакт ответственного специалиста. Перед началом занятий рекомендуется иметь медицинскую справку о допуске к спорту.

Как проходят тренировки

Тренировка начинается с разминки и общей физической подготовки — бег, прыжки, упражнения на координацию.

Основная часть посвящена технике: ведение мяча, передачи, броски с разных дистанций, подбор и защитные действия. Элементы отрабатываются в упражнениях и закрепляются в игровых ситуациях и двусторонней игре под контролем тренера.

Завершается занятие заминкой и растяжкой для восстановления и снятия напряжения.

Что взять с собой

Для занятий баскетболом понадобится:

• Спортивная форма: футболка и шорты.
• Баскетбольные кроссовки с амортизацией и хорошим сцеплением.
• Бутылка воды.
• Сменная одежда и принадлежности для душа.

Расписание и запись

Перед посещением уточните расписание занятий, возраст участников, уровень подготовки и наличие свободных мест.

Расписание занятий и наличие свободных мест уточняйте по телефону зала игровых видов спорта 8 (495) 566-16-65 или у администратора ФОК «Нахабино».