Волейбол

Что такое волейбол

Волейбол — командная спортивная игра, в которой две команды соревнуются на площадке, разделённой сеткой. Цель игры — направить мяч на сторону соперника так, чтобы он приземлился на их половине, и не допустить падения мяча на своей.

Каждая команда может коснуться мяча не более трёх раз подряд. Волейбол хорош тем, что сочетает прыжок, скорость реакции, точность и постоянное взаимодействие игроков, а высокий травматический риск контактных видов спорта здесь отсутствует.

Польза занятий

Регулярные тренировки по волейболу дают разносторонний эффект:

• Развивают прыгучесть, силу ног и взрывную скорость.
• Тренируют скорость реакции и периферическое зрение.
• Улучшают координацию движений и точность паса и удара.
• Укрепляют сердечно-сосудистую систему и выносливость.
• Развивают командное взаимодействие и чувство партнёра.
• Формируют осанку и общую физическую подготовку.

Для кого и с какого возраста

Волейбол подходит и детям, и взрослым, мужчинам и женщинам — нагрузка подбирается под уровень группы. Начинать можно как с нуля, так и имея игровой опыт.

Группы формируются по возрасту и уровню подготовки; точный возраст и время занятий вашей группы уточняйте у администратора. Перед началом тренировок рекомендуется иметь медицинскую справку о допуске к занятиям спортом.

Как проходят тренировки

Занятие начинается с разминки и общей физической подготовки — бег, прыжки, упражнения на координацию и растяжку.

Основная часть посвящена технике: приём и передача мяча, подача, нападающий удар и блок. Элементы отрабатываются в парах и группах, а затем закрепляются в игровых упражнениях и двусторонней игре под контролем тренера.

Завершается тренировка заминкой и упражнениями на растяжку для восстановления дыхания и снятия напряжения.

Что взять с собой

Для занятий волейболом понадобится несложная экипировка:

• Спортивная форма: футболка и шорты.
• Кроссовки с нескользящей подошвой для зала.
• Наколенники для защиты при приёме мяча в падении.
• Бутылка воды.
• Сменная одежда и принадлежности для душа.

Расписание и запись

Чтобы попасть на тренировку, уточните расписание вашей возрастной группы и наличие свободных мест.

Расписание занятий и наличие свободных мест уточняйте по телефону зала игровых видов спорта 8 (495) 566-16-65 или у администратора ФОК «Нахабино».