Самбо

Что такое самбо

Самбо (самозащита без оружия) — отечественный вид единоборства и одновременно система самозащиты, вобравшая в себя приёмы разных видов борьбы. Существует две разновидности: спортивное самбо и боевое самбо, ориентированное на прикладную самооборону.

Основу самбо составляют броски, удержания, болевые приёмы и борьба в стойке и партере. Это единоборство развивает не только технику, но и умение действовать собранно, устойчиво и уверенно.

Польза занятий

Занятия самбо комплексно влияют на физическую форму и характер:

• Развивают силу, выносливость и общую физическую подготовку.
• Улучшают координацию, ловкость и чувство равновесия.
• Формируют технику бросков, борьбы и страховки при падениях.
• Воспитывают дисциплину, волю и уважение к сопернику.
• Дают надёжные навыки самозащиты.
• Учат сохранять спокойствие и собранность в нагрузке.

Для кого и с какого возраста

Самбо подходит и детям, и взрослым; группы комплектуются по возрасту и уровню подготовки. Начинать можно с нуля — техника осваивается постепенно, от простых элементов к сложным.

Точный возраст и время занятий вашей группы уточняйте у администратора. Перед началом тренировок рекомендуется иметь медицинскую справку о допуске к занятиям спортом.

Как проходят тренировки

Занятие начинается с разминки и общей физической подготовки, обязательно включает упражнения на гибкость и отработку самостраховки — умения безопасно падать.

В основной части осваивают технику: захваты, броски, удержания и переходы в партер. Приёмы отрабатываются в парах под контролем тренера, с постепенным усложнением и учебными схватками.

Завершается тренировка заминкой и растяжкой для восстановления и снятия напряжения.

Что взять с собой

Для занятий самбо понадобится:

• Куртка для самбо (самбовка) с поясом — форму уточните у тренера.
• Шорты и борцовское трико при необходимости.
• Специальная обувь — самбовки (борцовки).
• Бутылка воды и полотенце.

Если экипировки пока нет, уточните у администратора, в чём можно прийти на первое занятие.

Расписание и запись

Секция самбо работает в зале единоборств по расписанию. Перед посещением уточните возрастную группу, требования к форме и наличие свободных мест.

Расписание занятий и наличие свободных мест уточняйте по телефону зала единоборств 8 (498) 569-07-97 или у администратора ФОК «Нахабино».