ЛФК

Что такое ЛФК

ЛФК — лечебная физическая культура — это метод оздоровления, основанный на специально подобранных физических упражнениях. Их задача — мягко поддерживать и восстанавливать подвижность, укреплять мышцы, формировать правильную осанку и улучшать общее самочувствие.

В отличие от спортивных тренировок, ЛФК ориентирована не на результат и нагрузку, а на здоровье: упражнения выполняются аккуратно, в комфортном темпе и с вниманием к самочувствию.

Польза занятий

Регулярные занятия лечебной физкультурой помогают:

• Поддерживать и восстанавливать подвижность суставов.
• Укреплять мышечный корсет и формировать правильную осанку.
• Мягко повышать общий тонус и выносливость.
• Улучшать кровообращение и самочувствие.
• Снижать дискомфорт от малоподвижного образа жизни.
• Поддерживать восстановление и профилактику.

Для кого и с какого возраста

ЛФК подходит людям разных возрастов: тем, кто восстанавливается после нагрузок, хочет улучшить осанку и подвижность или ищет мягкую и безопасную физическую активность. Упражнения подбираются индивидуально с учётом состояния.

Заниматься ЛФК желательно по назначению или рекомендации специалиста. Возможность посещения, расписание и допустимую нагрузку обязательно согласуйте с врачом, а условия занятий уточните у администратора.

Как проходят занятия

Занятие проходит спокойно и начинается с лёгкой разминки и дыхательных упражнений.

Основная часть состоит из плавных упражнений на подвижность, укрепление мышц и осанку — без резких движений и чрезмерной нагрузки. Темп комфортный, упражнения выполняются под наблюдением и с учётом самочувствия занимающихся.

Завершается занятие расслаблением и упражнениями на дыхание и растяжку.

Что взять с собой

Для занятий ЛФК понадобится:

• Удобная свободная спортивная одежда, не стесняющая движений.
• Лёгкая обувь для зала или носки (уточните у инструктора).
• Гимнастический коврик — уточните, выдаётся ли он.
• Бутылка воды.
• При наличии — рекомендации врача по упражнениям и нагрузке.

Расписание и запись

Перед занятием уточните возможность посещения, расписание и рекомендации по состоянию здоровья.

Расписание занятий и наличие свободных мест уточняйте по телефону зала игровых видов спорта 8 (495) 566-16-65 или у администратора ФОК «Нахабино».