Фитбол

Что такое фитбол

Фитбол — это занятия с большим упругим гимнастическим мячом. Мячи для фитнеса (фитболы) стали популярны ещё в середине прошлого века и сегодня используются и в залах, и дома.

Благодаря круглой форме мяча увеличивается амплитуда движений, а из-за постоянных лёгких колебаний в работу включаются глубокие мышцы-стабилизаторы. Сидеть на фитболе получается только с ровной спиной, поэтому упражнения хорошо влияют на осанку и полезны для позвоночника.

Польза занятий

• Укрепляют мышцы без ударной нагрузки на суставы.
• Улучшают осанку и здоровье позвоночника.
• Развивают гибкость, баланс и координацию.
• Помогают при снижении веса.
• Подходят при проблемах с коленными и голеностопными суставами, варикозе.
• Разгружают спину — в том числе полезны будущим мамам (по согласованию с врачом).

Для кого и с какого возраста

Фитбол подходит людям разного возраста и уровня подготовки, в том числе тем, кому противопоказаны ударные нагрузки. Это мягкий и безопасный способ укрепить мышцы и улучшить осанку.

При беременности, проблемах с суставами и позвоночником предварительно проконсультируйтесь с врачом и предупредите инструктора. Возрастные группы и время занятий уточняйте у администратора ФОК «Нахабино».

Как проходят занятия

Занятие начинается с разминки, затем следует основной комплекс упражнений на мяче — на пресс, спину, ноги, баланс и растяжку. Завершается тренировка расслаблением.

Инструктор помогает подобрать мяч нужного размера и следит за правильным положением тела во время упражнений.

Что взять с собой

• Удобную одежду, не стесняющую движений.
• Спортивную обувь или нескользящие носки.
• Бутылку воды.
• Полотенце.

Расписание и запись

Расписание и свободные места уточняйте у администратора ФОК «Нахабино».